Лечение позвоночника и суставов

5 упражнений для расслабления поясницы (видео-инструкция)

В этом видео Александра Бонина продемонстрирует вам 5 упражнений, которые помогут разгрузить и расслабить поясничный отдел вашего позвоночника. Выполнять их можно как после работы, чтобы разгрузить тело, так и утром как разминку.

Очень простые и эффективные упражнения от Александры Бониной:

-Первое упражнение (подключаем ноги);
-Второе упражнение (включаем мышцы-стабилизаторы);
-Третье упражнение (отвод ног в сторону на 45 градусов);
-Четвертое упражнение (добавляем упражнение на растяжку);
-Последнее упражнение ("круги" поясницей).

Похожие видео

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку

и первыми получайте новости о выходе новых курсов и тренингов, а также скидках на курсы до 80%.

+ БОНУС: после подписки Вы узнаете эксклюзивный прием как получить любой курс на нашем сайте СО СКИДКОЙ ДО 25%! Еженедельно нашу рассылку получают более 7000 человек.