Лечение позвоночника и суставов

Комплекс упражнений Александры Бониной при поясничном остеохондрозе

В этом видео Александра Бонина покажет комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе. Следует отметить, что эти упражнения можно выполнять в подострый период, то есть, тогда, когда у вас начинается обострение болей.

Примените и вы этот комплекс, который поможет избавиться вам от навязчивой боли:

1. Упражнения для поясницы: разминка;
2. Упражнение для поясницы: работа мышц ног при неподвижной пояснице;
3. Упражнения для поясницы: разминка для верхней части туловища;
4. Упражнения для поясницы: основная часть;
5. Упражнения для поясницы: расслабляем поясницу, задействовав ягодичные мышцы;
6. Упражнения для поясницы: перекрестные движения;
7. Упражнения для поясницы: заминка;
8. ЛФК для поясницы: растяжка зоны седалищного нерва;
9. Комплекс упражнений для поясницы: голеностопы.

Похожие видео

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку

и первыми получайте новости о выходе новых курсов и тренингов, а также скидках на курсы до 80%.

+ БОНУС: после подписки Вы узнаете эксклюзивный прием как получить любой курс на нашем сайте СО СКИДКОЙ ДО 25%! Еженедельно нашу рассылку получают более 7000 человек.